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Paso 4: Planea lo que vas a hacer en lugar de fumar

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Piensa en los momentos en los que eres más propenso a hacerlo. Se lo más específico posible. Por ejemplo, si en el pasado fumabas mientras tomabas una taza de café, ahora toma té. Es posible que el té no desencadene el deseo por un cigarrillo. O, cuando te sientas estresado, da un paseo en lugar de fumar un cigarrillo

 

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